高空抓杠

1、项目名称：空中抓杠

2、项目性质：个人挑战类项目

3、适用对象：45岁以下的人员，不适合企业高层管理者、公务员

4、项目时间：1.5—2小时

5、项目图片：

二、培训目标

适应变化，主动变化。

感、认知与能力的判断。

自我突破、自我超越、激发潜能

三、器材准备及场地准备

四、项目布置

项目目标：每一位学员穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。

（一）项目规则：

1、抓杠时，要四指并拢，虎口张开。

2、在队友上攀之前，一定要给他充电加油，并和保护队员进行沟通，跳出之前要喊“123”与保护队员进行沟通。

3、在攀登过程中，要将绳索收直，但不要过紧。

4、队员在站立或下降时，不允许抓保护绳。

5、所有队员要站在保护队员后面。

（二）项目布置流程

1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；

2、准备工作：活动膝、踝关节、修剪指甲；身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除；

3、介绍项目名称、目标。

4、布置规则。

5、讲解项目中的安全保护装备极其使用方法；

半身安全带、头盔的穿戴要求；

主、副保护的站位，人员分配；

主保护保护动作的讲解（法式五步保护法）。

6、项目开始，培训师整场监控；

7、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查；

保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣以及留长；

绳索与安全带的连接；

每位主保护身后需要1名副保护，副保护拉住八字环后面的绳索，并把绳头收到手中； 

作保护的学员要特别注意与攀登者保持呼应；保护者全部戴手套；

（三）安全监控要点

1、了解学员的病史。特别关注患有高血压和心脏病的人，夏季防止中署。

2、培训师要时刻提醒保护队员随时收紧绳索。 

3、随时监控保护队员，注意绳索的张驰程度。

4、注意学员下降时，控制合适的速度，接近地面时要放慢速度。

5、抓住单杠的学员，下放之前先把保护绳收紧。

五、任务书

六、回顾资料

(一)大家都有恐惧感吗？

(二)鼓励出事故的队员发言。

(三)目标—机会

1.机遇通常伴随着风险。

2.如何在摇摆不定、转瞬即逝的竞争中把握机会。单杠，在我们面前晃来晃去，就象我们的生活和工作，每一天都充满挑战，每一天都面临选择，生活中的单杠不会总在你面前晃悠，只有勇于尝试，才能抓住机会，才有可能成功。

3.做事要目标明确，沉着冷静，准备充分，行动果断勇敢。

(四)建立自信。我们不知道我们能否做到，或者潜意识里认为一定做不到，所以不尝试。你对自己没有做过的事，都没有信心，还有谁会对你有信心，把重要工作给你？把工作给对自己充满自信的人也许领导更放心一些。也许只差一点，你就失去了一次非常好的升迁、加薪机会。

(五)给自己正确心理暗示：肯定自己，“我一定行“。不要总给自己不良的暗示，不要轻易否定自己，不要轻易说“我不行”。

1.困难象弹簧，你弱他就强。

2.是你战胜恐惧还是恐惧战胜你？

1933年3月4日，罗斯福宣誓就任美国第35届总统。那一天华盛顿阴云密布，罗斯福在就职演说中说：“唯一会使我们恐惧的就是恐惧本身。”（1933年3月，完全失业工人达1700万，即约占全国总人口的14％。）

3.潜能激发。冰山理论：要更深刻的挖掘自己。敢于尝试，充分展示自己的才能，才华象一把伞，只有撑开才有用。怎样把一根线变短？ 画一根更长的线。

(六)面对挑战时的心态问题。从站在台子上，到勇敢的跃出去，短短的几分钟，每个人都感受到一个心态调整的过程。

1.跳出去并不可怕，无论抓住，抓不住，都不会有危险，只要敢于跳出去，就是胜利。

2.培养良好的心理素质：良好的心理素质就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的，不断尝试你认为不行的事，当然不是莽撞的，而是有准备的，有助于承受压力，经受挫折和风浪，有助于激发潜能，有助于成功。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跳出去，你就成功了。每个人在地面上都能跳出去，为什么在高空中就跳不出去？患得患失？环境改变后还要正常发挥自身水平，适应社会变化，现在的文盲是不懂得，不会学习的人。独立的人对环境的依赖小,相信自己,不相信别人；依附性强的人，过于相信别人, 对环境过于依赖。

增强自我控制和应变能力，创造人生的新的记录：邓小平的故事(三起三落,自我调整,自强不息)。

3.正确的承受压力：厂长与烟头的故事。

4.有时候在站得越稳的人，越不愿意向前跳，因为谁也不能保证一定能抓住单杠，跳出安逸的环境，抛弃的既得的一切很难，而后退往往很容易。但是无论后退是多么舒适，也不能为了舒适而后退，哪怕前进是艰辛的，我们也要为了前进而艰辛。我们拓展训练讲的前进一步，前景无限。总也站不稳的人，反而更愿意跳出去，因为这对他而言是一种解脱。

(七)保护者是自己的队友或者同事：保护队友的责任感，对保护者的信任。

(八)团队的力量。信心来自团队压力（独自面对单杠，可能就会放弃了，集体荣誉感）与鼓励。上单杠之前，处于一个团队之中，感觉踏实，从高空下来，回归团队以后，感觉又是踏实的。独立面对挑战，不能给自己借口。马斯洛需求层次理论，团队归属感，爱的需要。（人本主义心理学家马斯洛提出的需求层次理论系统地阐述人类需求的规律。该理论包括三个基本点：人的需求分为五个层次，即生理的、安全的、社交的、自尊的和自我实现的需求；这五种需求并非并列的，而是从低到高排列的；人的行为是由主导需求决定的）。

(九)善于接受队友的意见，智慧使人少走弯路。牛顿曾说，他之所以伟大是因为站在巨人的肩膀上。

(十)保持一颗年轻的心，从心态上使自己年轻，才能在生活和工作中超越自我。“哀莫大于心死”，人心态上的衰老，比实际年龄的衰老更加可怕。

(十一)思想，行动，习惯，性格，命运

七、学员常见的表现

当站在8米的高空时，才会发现环境的改变给心里造成了恐惧，如何战胜恐惧，迎接挑战将是每一位学员面对的问题。

当面对机遇与挑战时，我们是否有勇气放弃舒适的环境与生活，去迎接未知的情境。当你迈出了第一步，也许不会成功，但如果你止步不前，等待你的只有失败；

 “空中单杠”在跃起的瞬间让我们明白了“机会”一词所蕴含的意义，机会只垂青于有准备的人；不是敢不敢的问题，而是想不想；面对悬空的踏板，摇摆的横杆，从颤抖恐慌到镇定沉着，再到最后的鼓足勇气一越而出，这个过程只有五分钟，但却完成了现实生活中几个月甚至几年都无法战胜的困难和超越自我的心路历程。当锁定目标，纵身一越的刹那，我体会到了飞翔的快乐，体会到了个性的张扬，体会到了成功的真谛。。。。，我深信我将无所不能；当环境改变时，以平常的心态面对挑战；无论后退多么舒适，也不为舒适而后退；勇于面对未知的挑战，面对压力、镇定自若；